여자 가슴커지는 방법 음식과 운동 영양제까지 총정리

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여름이 되면 노출의 계절이 다가옵니다. 저마다 자신있는 몸매를 뽐내기 바쁠텐데요.  바디 라인은 우리가 운동을 하고 식습관을 개선하면 도움받을 수 있지만 가슴이 커지는 방법은 내 맘대로 되지 않아 꽤 어려운 편입니다.  여성의 상징이라고 할 수 있는 가슴에 볼륨감이 없으면 옷테가 잘 살지 않아서 은근히 신경쓰이게 되는데요. 수술이라는 가장 확실한 방법이 있지만 부작용과 같은 위험부담과 비용이 많이 들기 때문에 고민하시게 됩니다. 일상 생활에서 여자 가슴커지는 방법으로 음식과 운동, 영양제까지 알아보도록 하겠습니다.

 

여자 가슴커지는 방법 음식과 운동 영양제까지 총정리

 

가슴 커지는 방법에 도움되는 음식  

여자 가슴커지는 방법 음식과 운동 영양제까지 총정리

가장 먼저 여자 가슴이 커지는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 주로 여성 호르몬에 관련한 음식들이 많습니다.

 

·콩류 

여성호르몬인 에스트로겐 중 하나인 이소플라본이 풍부한 콩류 제품들은 여성에게 매우 좋은 영양공급원중 하나입니다. 이소플라본은 여성 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있어서 흡수력이 높은 편입니다. 

 

·아보카도 

요즘 다이어트로 많이 드시는 아보카도는 땅에서 얻는 버터라는 별명이 불리기도 할 정도로 버터처럼 부드러운 식감과 풍부한 맛을 가지고 있습니다. 아보타도에는 식물성 불포화지방산이 풍부하여 가슴의 조직을 부드럽고 탄력있게 하는데 도움이 됩니다.

 

·견과류

호두와 아몬드와 같은 견과류에도 불포화지방산이 많이 함유되어있습니다. 여기에 비타민 E와 단백질이 풍부하여 혈액순환의 개선을 도와 영양분이 가슴쪽으로 원할하게 흐를 수 있게 하여 탄력유지를 도와줍니다.

 

·닭가슴살 

다이어트에 좋은 닭가슴살은 단백질이 매우 풍부합니다. 단백질은 여자 가슴을 커지게 하는 음식으로 많은 도움이 됩니다. 또한 체내의 단백질 흡수를 도와 전반적인 탄탄한 바디라인을 가꿔주는데 도와줍니다.

 

·석류 

여성 호르몬의 대표 과일인 석류에는 식물성 에스트로겐이 다량으로 함유되어 있습니다. 여성호르몬이 잘 생성되면 유방의 가슴이 잘 발달되는데요. 이런 석류는 호르몬의 밸런스를 잡아주어 가슴을 커지게 도와줍니다.

 

 

가슴 커지는 방법에 도움되는 습관

실 생활에서 가슴이 커지는데 도움이 되는 습관들이 있습니다. 평소 내가 어떤 습관이 있는지 살펴보고 조금씩 개선해 나가신다면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

·올곧은 자세

가슴이 작다는 이유로 괜히 부끄러워서 움츠려드는 경우가 많습니다. 또 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있으면서 자세가 구부정해지는 경우가 많은데요. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 내밀어 허리를 꼿꼿히 세워주면 가슴을 더욱 커보이게 하는 효과가 있습니다. 또한 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다.

 

·나에게 맞는 속옷 선택

유방이 발달하면 어쩔 수 없이 착용해야 하는게 브래지어입니다. 이 속옷은 가슴의 양을 예쁘게 잡아주기도 하지만 가슴 주변을 압박하기 때문에 혈류의 흐름을 방해할 수 있습니다. 너무 커도 가슴의 모양이 잡혀지지 않고 퍼져서 커보이지 않기 때문에 너무 크지도 않고 작지도 않은 속옷을 선택하는 것이 좋습니다.  또한 잠들기 전에 속옷을 풀고 자는 것도 가슴이 커지는 방법 외에도 혈액순환에 도움이 될 수 있습닌다.

 

·가슴마사지

가슴 주변의 림프관을 부드럽게 마사지 해주고 뭉쳐있는 부분을 가볍게 풀어주게 되면  혈액순환을 촉진하고 탄력이 있는 가슴으로 처짐 걱정도 줄어 들 수 있습니다. 여기에 코코넛 오일이나 크림을 이용하게 되면 탄탄한 가슴을 만드는데 효과적입니다.

 

가슴 커지는 방법에 도움되는 운동

여자의 가슴은 근육보다는 지방이 많고 근육은 거의 없습니다. 따라서 근력운동을 한다고 해서 남자들처럼 단단해지지는 않습니다. 그렇지만 운동을 통해서 윗가슴의 볼륨을 잡아줄 수 있고 탄력있는 모양으로 잡혀줍니다.

 

·덤벨 플라이

바닥에 누운 상태에서 양손에 덤벨을 들고 팔을 옆으로 벌렸다가 가운데로 모으는 반복을 반복합니다. 1세트에 10회씩 3세트 정도를 시작으로 조금씩 중량을 늘려나가면 됩니다. 

 

·푸시업

가장 기본적인 운동으로 꼽히는 푸시업은 팔의 위치에 따라서 가슴운동이나 팔운동으로 발달 시킬 수 있습니다. 

 

가슴 커지는 방법에 도움되는 영양제

 

여자 가슴커지는 방법 음식과 운동 영양제까지 총정리

 

요즘에는 가슴이 커지는 영양제가 많은 사랑을 받고 있습니다. 대부분은 여성호르몬인 에스트로겐이 함유되었거나 아구아헤, 석류 추출물, 대두 이소플라본 등이 함유되어있습니다.  국내에서도 많이 판매하지만 요즘에는 일본이나 미국에서도 직구로 가슴영양제를 많이 구매합니다. 저도 종종 이용하는 영양제를 공유해봅니다.

 

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마무리

가슴이 쉽게 커진다고 하면 정말 좋겠지만 생각보다 잘 되지 않아서 아쉬움이 많습니다. 하지만 생활습관이나 가슴커지는 운동, 음식, 영양제섭취를 꾸준히 실천한다면 좋은 결과가 있을 것입니다.